z czym jesc

[...] zdrowotny i zupełnie się pogubiłam. Nagle nic nie zależało ode mnie, sytuacja była kompletnie nowa. Nagle zero ruchu, przez kilka miesięcy tylko łóżko. Nie wiedziałam na czym stoję, musiałam też zacząć jeść inaczej (włączając w to w krytycznym momencie Nutridrinki i tym podobne specyfiki). Zupełnie straciłam rozeznanie jak działa moje ciało. [...]

[...] poślady w tłuściutkiej walce. Umówmy się tak: ja postaram się trzymać wysoki poziom motywacji i sprzedawać tu jej nadwyżki, a Ty pracuj nad własną, żeby też mieć mnie czym poratować w trudniejszych momentach. :-) Paula - nie jestem apteką... Zapisałam sobie |-) To piękne! :-) Dziewczyny! Serio? Uf, to mnie uspokoiłyście! Nie wiedziałam jak [...]

Widzę że ważysz trochę sporo , 1400 kcal to nie ża mało ? Ale do rzeczy. Tak jak wyżej , nie obżeraj się nie wiadomo czym . Przez te 10 dni możesz ograniczyć ćwiczenia, chociaż pobiegać co drugi dzień jeszcze nikomu nie zaszkodzilo . Jeżeli będziesz jeść z rozumem, a przede wszystkim zdrowo to możesz być pewny że nie nabierzesz BF.

[...] większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod znaku IM. Zawody w Gdyni odpuściłem, uznałem że nie ma [...]

[...] No i sam smak pozostawial wiele do zyczenia. Bardzo sucha ta kanapka mimo ze juz przy zwyklym masle orzechowym wpadlem na pomysl orzezwiajacy - dodatek odrobiny jabłka. Sprobowałem też w do ryżu brązowego odrobine -smak fajny,ale no jedna taka kluska,nie ekonomicznie wogole. KTOS MA JAKIES DOSWIADCZENIE Z TYM PRODUKTEM? Z czym to wogole jesc ? :)

[...] większości rozwiniętych państw nie maleje lecz rośnie- obrasta tłuszczem. Kto się przeciwstawia i robi cokolwiek ze sobą- nie jest otyly,wyróżnia się. Stąd to o czym pisał diwadek. 'Jesteś fit - jesteś inny - dla większości społeczeństwa gorszy'. Bo dbasz o siebie i się wyróżniasz . A powinno być odwrotnie. Zmieniony przez - solaros [...]

Owoce w nie przesadzonych ilosciach są ok, na pewno duzo bardziej wartosciowe niz bialy ryz który wszyscy jedzą ;-) Produkty - głónie mielny indyk 98% miesa. czesto w promo po 5zł za 500g, normalnie 6,99 za 500g. 5g tluszczu i 21g białka na 100g. Wiem ze mielone (nie mylić z garmażeryjnym) to średnia jakos, ale zdrowie(wyniki) od kiedy jem je [...]

[...] do 2x40g i 8x10g Metabolizm i termiczny efekt pożywienia. Dużo osób sugeruje, że długa przerwa pomiędzy posiłkami powoduje spadek metabolizmu, jednak czy faktycznie jest się czym przejmować ? Okazuje się, że nie, bowiem badania pokazują, że większa liczba posiłków nie ma zbytniego wpływu na metabolizm4 Jeśli masz więc dłuższą przerwę od [...]

[...] o różnych SW, pooglądam filmiki, poszukam klubów w mieście, do którego się wybiorę, a zaraz po wakacjach wybiorę kilka i przejdę z miesiąc, aby poznać atmosferę, zobaczyć z czym to się je. Co do diety nie chodzi mi o zbilansowaną et cetera, gdybym taką potrzebował udałbym się do dietetyka, po prostu chcę się w miarę dobrze odżywiać, zdrowo i [...]

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

[...] ja kocham pot, upodlenie i miękkie kolana. Czasem ryczeć się chce, że i prostych rzeczy mi nie wolno. Dlatego zagryzam zęby i idę udawać, że szybszy spacer to właśnie to, o czym marzę. Heh, to sobie dziś ponarzekałam ;-) /SFD/Images/2016/7/1/1c9d8f69ffd940feab2650bca40524d8.jpg /SFD/Images/2016/7/1/099645743056486ab76792181ef4896d.jpg [...]

[...] za duzo, ale juz ktos tez mi pisal ze trzeba to zwiekszyc. Jakos nie moge sie przemoc, ale mam ta swiadomosc.. :) Przy okazji jeszcze pytanie, Mam mega problem z brzuchem. Pare tygodni cm stoja w miejscu, no nie ma opcji zeby chociaz jeden ubyl. Cwicze 5xtyg ok.40-60 min, staram sie robic wszystkie partie i nic.. :/ czym moze byc to spowodowane?

[...] będzie fajnie. Ale tak czy siak, mając tyle niedowagi to po prostu nie wyglądasz jak atleta, tylko zamiast klaty masz 2 sterczące na boki suty a zamiast nóg zapałki. Jak w czymś takim chcesz rzeźbić? Ćwicz i jedz, na początek wrzuć to, co ostatnio zjadłeś w kalkulator posiłków i wylicz równocześnie swoje zapotrzebowanie. Porównaj oba wyniki. [...]

[...] się czuje - to jednak szkoda zmarnować to, na co się pracowało przez ostatni rok. A wcale forma nie musi iść w zapomnienie w ciągu tygodnia,co często ma miejsce albo, o czym się myśli przez cały urlop. Kilka faktów i pomocnych rozwiązań.....mam nadzieję. ***************************************************** Temat podzielę na 3 kategorie: 1) [...]

[...] powoli zaczynam %-) Nie piszę nigdzie, że mam wszędzie pod górkę, zaznaczam tylko, że nie wszystko jest zależne tylko ode mnie i to tylko w odpowiedzi na posty typu "zobaczymy". Komentujecie miskę - dziękuję wtedy za wypowiedzi, zadaję pytania dodatkowe, w czym problem? Piszecie, że jest źle - piszę, że ok, staram się poprawiać i tyle. [...]

[...] (początkowa): 56 kg Wzrost: 157 cm BMR: ok. 1350 kcal Obcięłam sobie 150 kcal, gdyż nie zależy mi na szybkim tempie chudnięcia, może być powooli, ale skutecznie. W związku z czym zdecydowałam się na dietę 1200 kcal, składającą się z: 1. Ciemne (razowe, brązowe itp) chleby, makarony, kasze, ryże itp - tego mało, do obiadu 50 g makaronu,ryżu itp, [...]

[...] nawet całkiem białe (np. ryż). Dlatego, jeśli coś by Ci dolegało po jakimś teoretycznie "zdrowym" jedzeniu, to kieruj się swoimi odczuciami, a nie jedz na siłę czegoś, po czym źle się czujesz. Na przykład ja zupełnie inaczej czuję się po zjedzeniu mięsa i strączków niby jedno białkowe i drugie, ale wątroba inaczej to odczuwa. Przypomniało mi [...]

Co dodajcie do owsianek by miała jakiś smak? Coś dobrego i łatwo dostpenego ? Jeśli owoce to jakie i w jakiej postaci?

[...] pomoc: 1. Wstawiłem 2 dni diety - czy jest ona prawidłowo rozpisana? 2. Moglibyście pomóc przy doborze tłuszczy (przekopałem trochę internet), ale nie do końca rozumiem co z czym łączyć. Wiem że tłuszcze powinny zawierać się w proporcjach 1-1-1(jednonasycone - wielonasycone - nasycone), jednak nie mam pojęcie których tłuszczy jeść więcej, [...]

skleque trener mi kazał pon,wtorek,sroda,czwartek być bez węgli z czym w czwartek juz nawet warzyw mam nie jesc i duzo białka. Słodkiewicz proponuje metodę zeby zacząć ładować powoli węgle 2 dni przed startem (czli wychodzi czwartek) uciąć białko do niskiego poziomu bo przeszkadza i jak się np za bardzo załadujemy to przed startem samym mozna [...]